9 мифов о похудении

Мифы о похудении Здоровье

Существует множество способов сбросить лишний вес. Но отделить правду от неправды, зачастую, достаточно сложно. Представляем 9 наиболее популярных мифов о похудении.

Миф №1. Кардиотренировки являются лучшим инструментом для борьбы с лишним веслом.

Многие полагают, что многие часы, потраченные на занятия бегом, помогут сбросить лишний вес. Это не так. На самом деле, ключевым факторов в этом деле является разнообразие. К кардиотренировкам необходимо добавить и силовые, и йогу. Такая совокупность может дать наилучшие результаты при борьбе с лишним весом.

Миф №2. Необходимо ограничиться себя во вкусной еде и алкоголе.

Дело в том, что немногие могут выдержать строгую диету. Более того, большинство строгих диет рассчитаны максимум на несколько недель. По истечению которых человек может сорваться и кушать все в больших количествах. Рекомендуется соблюдать умеренность.

Миф №3. Соблюдайте монодиеты.

В некоторых случаях, монодиеты могут привести к сбоям в организме, ведь он не может получить всего спектра витаминов. Поэтому такой способ похудения не рекомендуется современными диетологами.

Миф №4. Чтобы похудеть, необходимо очистить тело от токсинов.

На самом деле, эволюция уже позаботилась об этом, и наградила наше тело инструментами для самоочистки от шлаков и токсинов. Во время детоксикации, потеря веса является кратковременной.

Миф №5. Исключите из рациона пищу, содержащую углеводы.

Углеводы — неотъемлемая часть здорового питания. Необходимо лишь соблюдать некоторые правила при употреблении углеводов: соблюдать умеренность и не смешивать с жирами.

Миф №6. Обезжиренные продукты — залог успешного похудения.

На самом деле, такие продукты могут отличаться по калорийности лишь незначительно. При выборе продукта, посмотрите на его калорийность.
как правильно худеть

Миф №7. Занимайтесь спортом на голодный желудок.

Бытует мнение, что занятия спортом на голодный желудок позволят израсходовать больше жировых запасов, ведь до этого организм не получил необходимое количество калорий.
Дело в том, что, не получив необходимое количество питательных веществ перед тренировкой, ваш организм будет обессилен, и вы не сможете выполнить привычное количество упражнений. Перед тренировкой рекомендуется выпить стакан протеинового коктейля.

Миф №8. Ограничьте себя в еде, чтобы похудеть.

Нельзя назвать это 100%-м мифом. Естественно, лучше отказаться от сладких, и/или очень жирных продуктов. Но если, к примеру, пропускать завтрак и обед, то к вечеру вряд ли вы сможете удержать себя от жареной курочки и картошки-фри.

Миф №9. Некоторые пищевые добавки могут ускорить метаболизм.

Это заблуждение, в которые верят миллионы людей. По правде говоря, такие добавки содержат сахар, либо кофеин, которые, напротив, могут нарушить обмен веществ.

LifeXaker
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.