Диета или физическая активность. Что эффективнее при похудении?

Диета или физическая активность. Здоровье

Действительно ли диета эффективнее физических упражнений, или это миф?

Каких результатов можно добиться, если совмещать диету и спорт, и как делать это правильно?

Многие пренебрегают физической активностью, стараясь уменьшать потребление калорий. Но действительно ли при помощи диеты можно добиться лучших результатов, чем при выполнении физических упражнений?

Главный принцип похудения – расходовать больше энергии, чем получать с пищей. Контролировать расход калорий при физической активности намного сложнее, чем контролировать их объем, употребляемый с пищей.

Именно поэтому сбалансированное питание для многих является более эффективным, чем физическая активность.

Быстрая, но сладости ее догонят

Но нужно учитывать, что максимальный результат можно получить лишь при совмещении диет и спорта. Тренировки позволят увеличить расход количества энергии. Главное не ограничивать себя в еде перед тренировкой, в противном случае, у вас не будет сил на выполнения упражнений. С другой стороны, до начала тренировки лучше есть немного. Перед походом в фитнес-центр диетологи советуют кушать не ранее, чем за два часа.

Как известно, после соблюдения диеты многие начинают заново набирать лишний вес. Это происходит потому, что ограничивать себя в еде постоянно очень сложно. После очень строгой диеты (к примеру, тыквенная) всегда хочется вкусненького, да побольше. Если же вы совмещаете спорт и диету, у вас больше шансов приспособиться к новым условиям, ведь в таком случае вы отказываетесь лишь от половины лишних калорий, остальную половину сжигают физические упражнения.

При похудении рекомендуем запастись терпением. Достигайте этой цели медленно, но стабильно. Обязательно совмещайте диету и спорт, и тогда лишние килограммы уйдут незамедлительно.

LifeXaker
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.